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標題: 便秘一個多禮拜心情超差 [打印本頁]

作者: Atimente80 時間: 2019-12-23 12:42 PM 標題: 便秘一個多禮拜心情超差

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作者: rain-sunny 時間: 2019-12-23 01:19 PM

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作者: streetlamp 時間: 2019-12-23 01:40 PM

多喝茶，多補充水果蔬菜，必要時看醫生囉，有的醫生會給藥不是塞劑

作者: petersky 時間: 2019-12-23 01:41 PM

我也很不容易上欸，都要灌腸搞定，無解

作者: 今晚誰當家 時間: 2019-12-23 01:45 PM

沒事多喝水，多喝水沒事。
總之就是多喝水。
另外補充，炸物少吃一點，尤其目前的你還這麼繼續便秘下去的話，後果………………！

作者: david22335 時間: 2019-12-23 02:08 PM

自己的身體發出警訊
真的要好好的面對它
要不然它到後來就會不理你
我沒有這樣的情況
頂多三天我就受不了了

作者: 2ptm476zx 時間: 2019-12-23 02:20 PM

便秘一個禮拜不行啦，一天一次差不多

作者: g0c209 時間: 2019-12-23 02:22 PM

解決便祕的三樣必備條件(藥物類我就不說了)
纖維、水、油脂

你可以想想看一天吃多少的蔬菜類
而且吃的時候盡量多吃一些粗纖維的，比如花椰菜，芹菜，金針菇...等

水就沒什麼爭議，多喝水
飲料、湯品不算唷
因為加味的液體會有滲透壓的問題，反而會造成缺水的問題加重，因此請以正常的開水為主

最後還是需要一些油脂來幫助腸道潤滑
當然不是叫你多吃雞排這類的
而是吃蔬菜的時候記得加一些油脂(像奶油，沙拉油，橄欖油...等)
很多女生為了減肥怕胖，都只吃川燙蔬菜，也都很容易造成便秘或是大便太乾不順暢

這三者備齊的時候，其實大便就很順暢了
我個人覺得金針菇超有效，加一點奶油來川燙，好吃又有效果，再搭配喝水，效果顯著
而且有看過研究，金針菇在吃進去的時候會釋放營養物質供人體吸收，排出的時候又會帶身體的廢物一起排出
本身的粗纖維又是排便利器，因此又叫做明天見

其次就是喝一些優酪乳或優格，增加益生菌，排便也有效果

作者: s531392127 時間: 2019-12-23 02:34 PM

你自己都知道飲食習慣不優了還問這個幹嘛...去吃菜吃水果去運動啊，如果是中年人最好少吃點炸物，畢竟代謝開始減緩年輕時的習慣是很致命的

作者: Ger773773 時間: 2019-12-23 02:49 PM

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作者: justice89 時間: 2019-12-23 02:57 PM

多喝白開水，或吃益生菌

作者: deaksi 時間: 2019-12-23 02:59 PM

多吃蔬果啊每天吃炸物當然會便秘

作者: cutejim720327 時間: 2019-12-23 03:05 PM

一個多禮拜的時間真的有點久

作者: SexChocol 時間: 2019-12-23 03:05 PM

晚餐過後吃奇異果或火龍果
這兩個是解便祕神器

作者: d19880302 時間: 2019-12-23 03:06 PM

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作者: sampoken 時間: 2019-12-23 03:07 PM

超過兩天就受不超過兩天就受不了

作者: uvissess 時間: 2019-12-23 04:16 PM

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作者: as22564578 時間: 2019-12-23 05:02 PM

多喝水多吃蔬果

重點就是"油"要吃夠

作者: bbro 時間: 2019-12-23 05:15 PM

1.早上喝每朝健康看看
我早上喝都會拉希的
尤其是加養樂多
更會拉到你不要不要的

2.或是吃香蕉或木瓜我也會很順
中午前會出來

3.睡前喝水~隔天早上會出來~別喝太多
要不然晚上凌晨會起床尿尿

以上本身試過參考看看

作者: tselinhing 時間: 2019-12-23 05:17 PM

做運動吧！有助脹臟移動，一個星期都無排便真的要看西醫

作者: tyuijk67 時間: 2019-12-23 06:23 PM

我也會這樣誒每次都是吃瀉藥那種的讓自己拉出來

作者: Nari92431 時間: 2019-12-23 06:28 PM

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作者: iamdeny 時間: 2019-12-23 06:29 PM

喝一罐大瓶優酪乳可能會有幫助試看看吧

作者: Dinseewc 時間: 2019-12-23 06:44 PM

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作者: HKL318 時間: 2019-12-23 06:50 PM

一個禮拜多太誇張了吧...還是趕快去想辦法

作者: toughman.tw 時間: 2019-12-23 06:53 PM

多吃蔬菜、水果，多喝水，泡純正的蜂蜜水喝也有效喔！

作者: lineagexin 時間: 2019-12-23 07:01 PM

多喝水然後去找有提供青菜吃到飽的豬排店狂吃青菜
喝水狂吃青菜隔天一定很有感覺!

早上起床一杯溫開水放鬆心情開始噴

作者: Storylover520 時間: 2019-12-23 07:06 PM

本帖最後由 Storylover520 於 2019-12-23 07:06 PM 編輯

喝點咖啡牛奶香蕉都可以幫助, 盡量放鬆心情

作者: xzx00386 時間: 2019-12-23 08:30 PM

我覺得運動有改善腸胃蠕動的效果，我自己親身經驗

作者: totopeggy 時間: 2019-12-23 09:48 PM

你為什麼不試試益生菌呢..
腸道是人體免疫力很重要的地方好.
一個好的腸道.比什麼都重要.
要正視它.

作者: dx1012 時間: 2019-12-23 10:21 PM

多喝水就可以了!
一天至少2000 CC 保證你不便秘

作者: diy54780 時間: 2019-12-23 10:22 PM

益生菌
若原錠
最主要還是要多吃蔬果
改善飲食
和適當運動
養長良好習慣才是治本
否則都只是治標
會重複發生的

作者: 改天再說 時間: 2019-12-23 11:00 PM

要多喝水，多吃有纖維的食物，喝水真的很重要

作者: banco2716 時間: 2019-12-23 11:03 PM

其實肉類吃多並不會便秘，便秘的原因只從飲食來看的話，就是膳食纖維吃太少
而富含膳食纖維的食物最簡單的來源就是米飯，其他的比如說花椰菜，火龍果都是解便秘的好食物
這個季節吃橘子也可以，但不是所有蔬菜水果都適合，要找膳食纖維多的食物喔

作者: pig9221044 時間: 2019-12-23 11:07 PM

便秘一個禮拜真的母湯，最少兩到三天差不多

作者: sgunsxroses 時間: 2019-12-23 11:27 PM

多喝水阿，多吃菜，要不要直接去看醫生

作者: 享樂生活 時間: 2019-12-24 07:58 AM

只能多吃蔬菜水果
還有吃些益生菌
讓腸胃盡量保持健康吧

作者: d05250715 時間: 2019-12-24 09:20 AM

多喝水多吃青菜水果，為了健康著想盡量吧

作者: popo110478 時間: 2019-12-24 10:14 AM

便秘而已有什麼值得心情差 = =

作者: rourou13 時間: 2019-12-24 10:20 AM

多補充水分跟纖維質啊，如果不想吃瀉藥的話只好多啃青菜了

作者: katanakai 時間: 2019-12-24 10:23 AM

喝點優酪乳
再不行
就快去看醫生

作者: lirenlyoyoyo 時間: 2019-12-24 10:26 AM

我都喝早餐店奶茶排便哈哈

作者: a455035 時間: 2019-12-24 10:29 AM

多喝水!多喝水!多喝水!很重要所以要講三次!!
其實很水是有方法的~~每天至少4000以上對腸道沖刷的力道最好了!!
每次喝水達到500CC,要大口大口喝才有沖刷腸道的力道!!
多吃一些高纖的食物幫助腸道消化!!

作者: Ovel6712 時間: 2019-12-24 01:29 PM

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作者: ppzhuang 時間: 2019-12-24 02:20 PM

我懷孕吃益生菌蠻有效的

作者: philipsegly 時間: 2019-12-24 02:31 PM

多喝水、吃一些像香蕉之類的食物，然後喝牛奶或是優酪乳之類的

作者: lin71_2000 時間: 2019-12-24 02:32 PM

那就多喝水多吃水果多吃青菜囉壓力大本來就會如此

作者: ppiess33 時間: 2019-12-24 02:45 PM

消化酵素這麼神奇的嗎?! (P.S.我便秘也很嚴重…

作者: jjtsai3 時間: 2019-12-24 03:05 PM

多吃蔬菜水果,多運動有效

作者: beast0515 時間: 2019-12-24 03:10 PM

喝水吃優酪乳喝大量可樂吃纖維質
很多方法吧

作者: dropiere 時間: 2019-12-24 03:16 PM

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作者: seibago 時間: 2019-12-24 03:16 PM

心情壓力生活往往都是因素
吃對的東西喝對的東西都也是其中之一

作者: kai8152019 時間: 2019-12-24 03:27 PM

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作者: evilavex 時間: 2019-12-24 03:29 PM

以前當兵新訓中心5天沒大便，連長遞給我衛生紙真的很感動

作者: 地滅 時間: 2019-12-24 04:07 PM

去看醫生吧你是哪一類的原因你總是要知道的吧
喝水拉多吃纖維蔬菜或是酵素益生菌或是優酪乳這一類
但是最建議的還是去看醫生比較好

作者: iamalan11 時間: 2019-12-24 05:19 PM

多喝水、多吃菜
或是吃點優酪乳、奇異果、香蕉這類的
真的都不行快看醫生吧

作者: KAMN25 時間: 2019-12-24 10:49 PM

強烈建議先去看醫生，他會看藥給你，

先把它排出來比較要緊，後續記得在忙也要多喝水、吃水果蔬菜

作者: qazqaz90202 時間: 2019-12-24 11:12 PM

聽起來壓力和作息是主因拉
但這一時之間真的無法改
只能靠飲食了
多喝奶製品或水吧
促進消化

作者: yang5210 時間: 2019-12-24 11:41 PM

多補充水果蔬菜
養成固定蹲廁所習慣

作者: 人生無聊 時間: 2019-12-25 12:32 AM

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作者: cosa2025 時間: 2019-12-25 12:37 AM

調整所有生活及飲食習慣
並加入運動

作者: chenhomlum 時間: 2019-12-25 12:55 AM

一星期真的有誇張到！
建議多喝水、多吃蔬果，
也可以搭配一些酵素吃，
還是優格之類的，
個人是認為養樂多很不錯！

作者: chenwei3056 時間: 2019-12-25 01:02 AM

該看醫生了吧
然後多喝水蔬果以及多運動

作者: miguel37 時間: 2019-12-25 01:41 AM

印象中便秘１整個星期沒上大號，
是在服兵役的時候，就是剛進新訓中心的那剛開始的１個星期，
每天都緊張到不行，壓力大到快抓狂，
我想應該每個人都是這樣吧～
記得是家人來面會過後，離收假時間還有一點時間，
我覺得已經７天沒上大號，實在不行，
所以就跑去廁所蹲，想辦法排便，
幾經努力後，最後終於排出來，
天吶～自己看了都嚇一跳，
好多好大條，真是可怕～

作者: snotcar 時間: 2019-12-25 02:04 AM

就飲食要調整，多喝水，高纖食物，
少吃會造成便秘的食物，然後，有感覺的時候，
不要忍，趕快去拉，順便訓練固定的時間去大便。
人的大腸一天裡大約有三~四次是蠕動比較快的時候，
通常這時候就會有便意，千萬不要錯過這個黃金時間，
因為錯過這次，下次就還要好幾個小時以後了！

作者: speed304 時間: 2019-12-25 08:56 AM

多喝牛奶跟水吧然後蔬果按時吃能睡覺盡量讓自己正常的放鬆睡覺
其實道理你都懂
但是就是因為這工作讓你沒辦法好好正常過o wo

作者: cobraonthenet 時間: 2019-12-25 10:05 AM

生活不正常時要多補充水分～吃益生菌～優格食品～

作者: naposin123 時間: 2019-12-25 11:29 AM

原則上我個人認為可以找腸胃專業醫生談談

作者: airplane777 時間: 2019-12-25 11:59 AM

快去吃軟便劑~都硬掉會更不好拉

作者: kwag36c 時間: 2019-12-25 12:00 PM

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作者: viasan 時間: 2019-12-25 04:55 PM

多喝水吃水果蔬菜
黑棗乾容易排便順暢
喝些牛奶也會改善排便

作者: mirraii 時間: 2019-12-25 08:55 PM

我是每天早上起床吃益生菌主要是顧腸道健康
晚上睡前吃酵素幾天吃一次
覺得酵素滿有用的
多吃青菜增加纖維
還有不要一直坐著

作者: plack 時間: 2019-12-27 04:34 PM

香蕉牛奶加益生菌喝下去應該會有效果。

作者: petsan 時間: 2023-6-6 08:34 PM

便祕可能會對身體和情緒造成不適，我了解這可能會讓您感到心情不佳。以下是一些緩解便祕的建議，希望能對您有所幫助：

飲食調整：增加膳食中的膳食纖維攝入量，如水果、蔬菜、全穀類和豆類。這有助於增加腸道運動和軟化糞便。同時，確保您足夠地飲水，保持良好的水分攝入。

適度運動：適度的身體活動可以促進腸道運動，有助於解決便祕問題。您可以選擇進行散步、慢跑、瑜伽等活動，以增加身體活動量。

建立規律排便習慣：嘗試在每天相同的時間段去廁所，創造一個固定的排便習慣。定期去廁所可以幫助身體建立正確的腸道節奏。

避免長時間壓力：壓力和焦慮可能會導致腸道運動減緩。嘗試採取壓力管理技巧，如放鬆練習、冥想或深呼吸，以減輕心理壓力。

避免濫用通便藥物：避免長期依賴通便藥物，因為它們可能會導致腸道依賴性並造成其他問題。只在醫生指導下使用通便藥物。

如果便祕情況持續且嚴重，建議您尋求醫生的建議。醫生可以評估您的病情並提供適當的治療建議。

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