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樓主: drumking168
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[問題]體脂不能有效的下降 關閉[複製鏈接]

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發表於 2018-5-21 01:13 AM|顯示全部樓層
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雖然你說增肌不是你的主要目的但還是提醒一下
你的課表練的都是身體前側的肌群為主
沒有背部也沒有腿後側肌群的訓練
要減脂可能有氧的部分要增加會比較好
重訓雖然可以造成熱量赤字,但是說實在的你的訓練量看起來應該不算小
但你又吃少,有點怕你會做到一半沒力,不然就是在重訓前要先補充一點熱量再上
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