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[求助] 關於一周吃多少雞蛋合適[複製鏈接]

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發表於 2017-12-3 12:38 AM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
如題所示,關於 一天到底能吃多少雞蛋,這個問題真的有不少種答案,不論幾十個到幾個都有,所以好奇問問各位一周吃多少雞蛋對於一般的普通人適合

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發表於 2017-12-4 08:29 PM|顯示全部樓層
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看個人體質吧!不敢吃太多,不外乎是怕蛋黃裡的膽固醇,但是就算不吃雞蛋,人體也會自行合成膽固醇,代謝良好的話,多餘的膽固醇也會排出,所以應該要看個人體質而定,如果有這些疑慮,就只吃蛋白、別吃蛋黃。另外不能問一週吃幾個,而是要問一天吃幾個吧!如果七個雞蛋平均在一天吃完,另外的六天都不吃也不太好,飲食要均衡叫重要!
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發表於 2017-12-10 11:19 AM|顯示全部樓層
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吃雞蛋對人體的好處多多,但以往人們總認為「蛋富含有膽固醇,多吃了會升高膽固醇」,直到美國最新發布2015至2020飲食指南取消了每日膽固醇攝取限量標準,說明食物膽固醇對身體膽固醇的影響很小,才扭轉了這項迷思,也讓愛蛋族可以放心吃
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發表於 2017-12-13 06:42 AM|顯示全部樓層
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不要被多少顆限制,都是假的,飲食是一種平衡,你看那些健身的人,有在計較一天只能一顆蛋嗎

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幸福的青鳥飛 該用戶已被刪除
發表於 2017-12-13 01:59 PM|顯示全部樓層
雞蛋裡面含的膽固醇是對人體有益的
不過什麼食物都是要適量和均衡





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fukadarie 該用戶已被刪除
發表於 2017-12-15 11:23 AM|顯示全部樓層
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如果是以成人的來說的話,大多都是一天至少會吃到一至兩顆雞蛋
但是如果像我們家的小朋友,我覺得一天可能會吃到3到4顆
我覺得如果有適當的運動 喝水 營養也均衡
只要不過量都沒關係吧 個人覺得
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發表於 2017-12-15 09:43 PM|顯示全部樓層
如果你沒有特別的狀況
一般來說的話是沒有規定的

因為蛋裡面除了膽固醇之外還有豐富的卵磷脂,這概念就像武俠小說中毒附近一定有解毒草的概念很像,那個卵磷脂親水親油,是血管的清道夫,幫助你把多餘的膽固醇代謝掉

以前會說怕膽固醇太高不能吃太多蛋,後來研究發現,卵磷脂足夠的話吃多少的膽固醇都不會影響健康

比膽固醇更可怕的是糖.........
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ahli88 該用戶已被刪除
發表於 2017-12-17 10:40 PM|顯示全部樓層
白水煮蛋少鹽少油,即使一天二至三顆,取代其他牛豬肉,其實是蛋白質的上選

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ccalena11 該用戶已被刪除
發表於 2017-12-19 08:33 PM|顯示全部樓層
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也是被搞得很混亂,以前醫生電視報導都說膽固醇過高不可以吃太多蛋
現在研究也告訴你,身體的膽固醇大部分都是身體自行製造出來的
但是好像醫生也是說,有膽固醇過高的朋友,還是需要控制
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發表於 2017-12-22 10:44 PM|顯示全部樓層
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真的有不少答案哩! 不過要相信過猶不及都是不好的, 所以, 也不要吃太多吧!




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發表於 2018-2-4 05:32 PM|顯示全部樓層
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美國的FDA已經更改建議,不再限制民眾每天攝取的雞蛋分量囉
雞蛋含有豐富的蛋白質跟優質脂肪,價錢也便宜是很適合每天食用的喔
真心推薦版主每天可以吃1-2顆蛋來補充營養
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發表於 2018-2-6 10:15 AM|顯示全部樓層
雞蛋不但不會增加「壞」的膽固醇,還能增加身體中的「好」膽固醇。丹麥一項研究讓受測者持續6周、每天吃2顆蛋,體內只有HDL(高密度膽固醇)上升,LDL(低密度膽固醇)並無,而高密度膽固醇能預防心血管疾病和中風的機率,所以,應該不用擔心一週要吃多少蛋。
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發表於 2018-2-17 08:43 PM|顯示全部樓層
5,6顆吧。但我是吃超過10顆,膽固醇也沒超標。
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發表於 2018-2-18 08:19 AM|顯示全部樓層
基本上一天一個是應該部會有大問題的。

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發表於 2018-2-18 10:48 AM|顯示全部樓層
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如果運動量大的一天吃三顆都沒有問題,
均衡飲食再加上規律運動
對身體有絕對的好處




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