不能等口渴了才喝水
水是生命之源。人體的一切生命活動，包括營養物質的消化、吸收，代謝垃圾的排洩、清除，以及一切生理生化反應，都需要在液體的環境下進行。
不少人因工作脫不開身，經常連水也顧不上喝，而體內一旦缺水，不僅會使人精神不振、口乾舌燥、渾身乏力，而且還會造成肝、腎功能下降，毒性物質積蓄，使各種疾病得以乘虛而入。特別是對於高血壓病人來說，水分攝入過少會導致血容量不足，血液濃縮，血液黏稠度增高，很容易誘發腦血栓。
專家指出，切莫等口渴了才想到喝水。因為口渴其實是體內已經嚴重缺水的表現。平時在渴感出現之前，就應少量、多次補水。特別是多喝開水、淡茶或牛奶，更有利於健康。
●不能等餓了才吃飯
不按時就餐，不餓不吃飯，已經成了不少人的「習慣」。早上時間匆忙，來不及吃早餐就去上班，理由之一是「不餓」；工作忙起來，一定要等幹完活再去吃飯，理由之一也是「不餓」，往往要等到餓了才去「大吃一頓」。於是，年輕的「老胃病」患者越來越多。
就餐不規律，最容易損害胃的健康，削弱人體的抗病能力。因為食物在胃內的停留時間大約為4到5個小時，當人感到饑餓時，胃裏其實早已排空，此時胃液就會對胃黏膜進行「自我消化」，容易引起胃炎和消化性潰瘍。經常饑不進食，還會引發低血糖，甚至引起昏迷、休克。
只有定時、定量、按頓進食，才能保證大腦得到充分的營養，使人的記憶力、理解力、思維分析等能力處於較為理想的狀態，從而保證更高的工作效率。
不能等睏了才睡覺
由於工作忙碌、家務繁瑣等原因，失眠成了不少人常年的困擾之一。
其實，釀成「想睡睡不著」的原因，往往是「等到睏了才睡覺」。
專家指出，睏倦是大腦已經相當疲勞的表現，人們不該熬到十分睏倦才睡覺。長期熬夜，會使人因神經系統過度緊張，而導致神經衰弱、潰瘍病、高血壓和冠心病等一系列疾病。長期睡眠不足，還會使大腦受損，導致腦力早衰。而養成按時就寢的好習慣，不僅能保護大腦，使人容易入睡，還能提高睡眠品質，
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